На консультациях я часто сталкиваюсь с такой ситуацией, что человек хотел бы достигать бОльшего, но у него как будто не хватает на это сил, и он не знает, где взять мотивацию для серьезных дел в своей жизни.
Сегодня я расскажу о 5 шагах, как вы можете активизировать в себе движущую силу мотивации.
1. Первым делом важно отказаться от принуждения себя к чему либо. Многие люди в этом вопросе совершают характерную ошибку. К примеру, если они не хотят идти на работу, то они начинают командовать собой как генерал солдатом. Могут звучать такие приказы: «соберись тряпка», «быстро встал и пошел», «а ну, давай пошевеливайся», ну, или короткие приказы: «встать», «пошел», «работать». Все это приводит лишь к закреплению негативной эмоции, которая препятствует появлению мотивации и собственного желания. Поэтому для начала важно отказаться от самопринуждения.
Но вы спросите, а как же быть, ведь, если я не буду себя принуждать, то ничего не смогу делать, и буду целыми днями лежать на диване?
2. Для решения этого вопроса, на втором шаге мы будем находить то ценное, ради чего вы, все таки, хотите работать, учиться и тд. К примеру, если вам не нравится ваша работа, и не хочется на нее идти, то подумайте, а почему вы ее выполняете? И окажется, что вы туда ходите из-за денег. А что вам дают деньги? Свободу, удовольствия, путешествия, самореализацию. То есть, деньги удовлетворяют ваши потребности. Значит можно составить такую формулу, что вы хотите идти на работу, так как там вам платят деньги, которые удовлетворяют ваши потребности. И теперь вы можете себе говорить так: «Я хочу идти на работу, так как через нее я удовлетворяю свои потребности».
Смотрите видеоролик "5 шагов усиления мотивации"
3. Третьим шагом важно правильно ставить перед собой цели. И опять многие люди здесь совершают ошибку. Они ставят слишком далекую сложную цель, и не могут быстро ее достичь. Они устают, разочаровываются и теряют интерес к своей цели. Конечно, иметь большую цель – это хорошо. Но достигать ее нужно маленькими шагами. Подумайте, что вы можете достичь уже сегодня, чтобы приблизиться к своей цели. К примеру, подтянуться на 1 раз больше, прочитать еще одну главу учебника, написать новое резюме, записаться на курсы, позвонить новому клиенту и тд. И обязательно после каждого маленького достижения награждайте себя. Это может быть похвала, отдых, ванна, сладость, короче, все, что вами воспринимается как поощрение.
4. Четвертым шагом вы можете создавать эмоциональный заряд вашей мотивации через регулярные размышления, как это будет здорово, когда вы достигнете свою цель. Как вы будете счастливы, будете делиться радостью со знакомыми, будете чувствовать вкус победы и ощущать самоуважение.
5. Пятым шагом важно связать три компонента успеха: радость достижения мечты, процесс преодоления трудностей, и сегодняшний момент. Для этого вам нужно представить весь путь, которым вам нужно пройти, чтобы добиться желаемого. Нужно представлять, как вы боретесь с трудностями, прикладываете большие усилия, принимаете непростые решения, двигаетесь практически из последних сил. К примеру, усердно учитесь, много занимаетесь в спортзале, заводите новые знакомства, осваиваете новые технологии. И вот, ваши тяжелые труды вознаграждаются в виде невероятной радости от победы.
Теперь вы готовы к достижению великих целей.
Итак, подведем итоги:
- Чтобы активизировать в себе силу мотивации, нужно первым делом отказаться от принуждения себя к чему-либо
- Вторым шагом, вместо принуждения, вам нужно находить причины, почему вы ХОТИТЕ это делать
- Третьим шагом нужно ставить правильные цели. Иметь перед глазами большую цель-мечту, но продвигаться к ней маленькими победами. Награждая себя за каждый маленький успех.
- Четвертым шагом, вам нужно научиться регулярно смаковать ту радость, которую вы будете испытывать, когда достигнете свою цель. Ощутите эти эмоции, как будто это происходит уже сейчас.
- Ну, и пятым шагом важно связать будущую радость победы с тяжелым путем преодоления и сегодняшним днем. Чтобы картина вашего достижения прорисовывалась все четче с каждым днем.
Совершая эти 5 шагов, вы уже скоро почувствуете в себе силы для совершения многого, что бы вам в жизни хотелось.
В следующих статьях я продолжу делиться секретами развития мотивации.
Похожие видео:
.
Похожие статьи: