ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ОБИДЫ (ИНТЕРВЬЮ)
Работаем с 2014 года в Москве и онлайн

Александр, расскажите, что такое обида, и почему от нее так трудно бывает избавиться?

 

     Дело все в том, что обижаться человек начинает в раннем детстве, когда он не может или не имеет права реализовать в полной мере свою эмоцию агрессии. По сути, обида - это подавленный гнев, который не нашел выхода и зафиксировался в душе человека. Отсюда и такая долгосрочная сила этой неприятной эмоции.

Какие угрозы несет за собой обида?

 

Помимо того, что это просто неприятная эмоция, обида еще разрушает отношения с другими людьми, ведь обидевшийся начинает изолировать себя от болезненного общения. К тому же, обида еще действует и на физическом уровне, провоцируя различные психосоматические заболевания, это могут быть и болезни сердца, и желудка, и даже головные боли. Поэтому от обиды нужно избавляться как можно быстрей.

Что такое обида уже стало понятно, а теперь хотелось бы узнать, что с ней делать, какие есть методы против нее?

 

          Я расскажу вам о четырех эффективных методах, которые используют профессиональные психологи.

     Первый метод воздействует на причину возникновения обиды, а именно на нереалистичные ожидания от другого человека. Ведь обида возникает только тогда, когда обидевшийся думает о другом человеке, к примеру, что он честный, а тот в свою очередь взял и обманул его, тем самым не оправдав ожиданий. Если бы ожидания изначально были бы реалистичными, и от человека могли ожидать обмана, то в таком случае обида бы не возникла.

     Второй метод воздействует на уже появившуюся эмоцию обиды через мысленную оценку другого человека. Обиженному чаще кажется, что обидчик именно ему хотел причинить вред. Тогда как на самом деле обидчик, просто, отстаивал свои личные интересы, и поэтому пренебрег интересами другого человека. К примеру, в транспорте в час пик одному человеку срочно нужно пройти к выходу, и он расталкивает тех, кто находится у него на пути. При этом он не планировал им делать зло, просто, в данной ситуации он был нацелен на достижение своих интересов.

Смотрите видеоролик "Как победить ОБИДУ?"

     Третий метод помогает выразить наружу эту негативную эмоцию. Но сделать это нужно так, чтобы не ухудшить отношения с окружающими людьми. Выражать эмоции можно разными способами. Во-первых, заочно: то есть, втихаря плакать, бить мешок в спорт зале, прокричаться в уединенном месте. Так же можно выражать эмоции и лично обидчику, но для этого есть специальные безопасные для обоих сторон формы, к примеру, сказать: я чувствую досаду, когда меня ругают за то, что я не делала, мне бы хотелось, чтобы ты сперва узнавал как все было на самом деле.

     И наконец, четвертый метод уменьшает чувство обиды, или даже модифицирует его во что-то позитивное. Это происходит при помощи визуализации эмоции, и мысленном изменении его свойств. Так, к примеру, чувство обиды в своем воображении человек может сжечь или превратить ее энергию в эмоцию радости.

      Все эти четыре метода могут быть эффективно использованы для избавления от чувства обиды.

 

Что бы вы могли порекомендовать делать нашим зрителям, чтобы справиться с обидой?

 

     Чтобы снятия неприятное чувство обиды в домашних условиях, вы можете сделать следующие шаги:

     Во-первых, выписать те ожидания, которые у вас были от обидевшего вас человека, как вы его оценивали до произошедшей ситуации. За тем выпишите то, что на самом деле вы можете от него ожидать, зная его качества. Эта информация поможет вам быть реалистичными и защищенными от возможного чувства обиды.

     Во-вторых, подумайте, что двигало обидевшим вас человеком, хотел ли он вам причинить зло, или он хотел сделать добро себе, а вы, просто, были для него препятствием.

Ну, и в-третьих вы можете выразить свою обиду на бумаге, к примеру, написав письмо человеку, который вас обидел. Конечно, отправлять его не обязательно, ведь целебным эффектом будет достигнут за счет того, что вы подробно изложите ваши мысли и чувства по поводу случившегося. А выраженные эмоции – это и есть победа над обидой.

 

Как вы считаете, возможно ли победить обиду без посторонней помощи?

 

     Практика показывает, что чувство обиды крепко укореняется в человеке, и для избавления требуется методичная последовательная работа на разных уровнях: эмоциональном, мыслительном, смысловом, мотивационном, поведенческом. Поэтому такую кропотливую работу лучше доверить профессиональному психологу.

Похожие видео:

Четыре шага как справиться с гневом
Обида. 4 метода преодоления
Чувство ВИНЫ. Как избавиться?

Похожие статьи:

Задать вопрос

Семинар

СКОРО!

10 кризисов жизни. Как проходить и помочь другим?

Видео

Обида. Как простить?

Повышение Самооценки

Любовная зависимость

Чувство ВИНЫ. Как избавиться?

ГНЕВ. 4 шага как справиться с гневом

Смотреть другие видео