Как справиться с ДЕПРЕССИЕЙ?
Работаем с 2014 года в Москве и онлайн

     По роду своей психологической деятельности стакиваюсь с людьми, которых беспокоит депрессия. Она может проявляться в длительном пониженном настроении, апатии, слабости в теле, отсутствии мотивации к какой-либо деятельности, отсутствии возможности получать удовольствие от жизни и других симптомах.

     Но прежде чем начинать помогать человеку с депрессией, необходимо понять ее природу, откуда она взялась, ведь от этого будет зависеть ход психологической работы и методы воздействия.

     Давайте же тогда разберемся, какие бывают причины и виды депрессий.

     1. Классическая депрессия довольно часто бывает вызвана чрезмерной активностью внутреннего «критикующего родителя», который, во-первых ставит завышенные нормативы перед личностью, а во-вторых, обесценивает любые достижения, что приводит человека к чувству собственной плохости, недостойности, ущербности и бесполезности. В критических ситуациях такое состояние может приводить индивида к попыткам суицида, ведь его мнение о себе говорит ему, что он является обузой для окружающих, и без него всем было бы лучше.

     Такие люди нередко отрицают похвалу и сами наговаривают на себя много негативного. Интересен тот факт, что попытки ободрить такого человека, или сказать ему что-то приятное о нем самом, проваливаются, ведь в этот момент ему кажется, что он ввел в заблуждение хорошего человека, и это может даже усугубить его состояние.

     В подобных ситуациях существует два основных подхода к избавлению от депрессии. Первый заключается в психологической атаке на внутреннего «критикующего родителя» при помощи специальных техник. Это позволяет ослабить поток самокритики, и дать человеку возможность видеть в себе и положительные стороны.

     Второй подход направлен на избавление от симптомов депрессии, и направлен на повышение физической активности индивида. Ведь, как известно, при средних нагрузках в организме начинается выработка гормонов, способствующих естественному повышению настроения.

Смотрите видеоролик "Как победить ДЕПРЕССИЮ?"

     2. Другой разновидностью депрессии является неврастения, ее еще называют «синдром выгорания» и «синдром хронической усталости». Ее причина кроется в истощении ресурсов нервной системы в следствие трудоголизма или пренебрежении потребностями организма в отдыхе.

     Такому человеку необходимо восполнить потраченные эмоциональные силы. Для этого лучше всего взять большой отпуск, хорошенько отсыпаться, иметь полноценное питание и возможность забыть о делах на какое-то время. И только после того, как сильная усталость пройдет, можно будет начать психологическую работу по нейтрализации причин, из-за которых человек так нещадно эксплуатирует свой организм и погружается в нескончаемую работу.

     Как вы понимаете, если начать лечить человека от данного вида депрессии методами описанными в предыдущем пункте, то эффект скорее будет противоположный, ведь физическая активность и глубокая психологическая работа продолжат истощать нервную систему человека.

     3. Еще одной причиной депрессии может стать возрастной кризис. Это такое состояние, при котором по-старому человек действовать уже не может, а по-новому еще не умеет. Кризисы в жизни человека случаются в связи с прохождением им очередного жизненного этапа, своеобразного переход на более высокий уровень. Наиболее известен кризис среднего возраста, который настигает человека примерно в сорокалетнем возрасте, однако есть и другие кризисы: детские, подростковые, зрелого возраста и тд.

     Депрессия, связанная с кризисом возникает вследствие снижения самооценки, высокой тревожности из-за неопределенности будущего, а так же по причине потери смысла жизни. Тем не менее, правильное прохождение кризиса связано, скорее, с пониманием задач данного возраста, к примеру: когда человек учится в институте, то он легко прогнозирует свое ближайшее будущее, что его ждет через месяц и через год, однако, закончив учебу, он теряет четкий план, и попадает в новую среду, полную трудно предсказуемых возможностей и угроз. Такому человеку, прежде всего, нужно осознать, что детство закончилось, и теперь он сам должен ставить перед собой цели, которые он хотел бы достигать. Процесс перестройки на новые ценности и цели происходит не быстро, поэтому такому человеку важно разобраться в своих способностях, где и как он их сможет реализовать, какие свои нематериальные потребности он при этом сможет удовлетворить.

     Мы рассмотрели три причины возникновения депрессии, которые предполагают абсолютно разные пути решения. Ксчастью, современная психология обладает достаточным арсеналом знаний и методов для помощи людям с депрессией.

     Напоследок хочу пожелать вам использовать депрессию себе на благо, как повод избавиться от ненужного, и преобразовывать свою личность.

Похожие видео:

Профилактика Депрессии
СТРЕСС. 4 способа управления
Как повысить САМООЦЕНКУ?

.

Похожие статьи:

Семинар

СКОРО!

10 кризисов жизни. Как проходить и помочь другим?

Задать вопрос

Видео

Обида. Как простить?

Повышение Самооценки

Любовная зависимость

Чувство ВИНЫ. Как избавиться?

ГНЕВ. 4 шага как справиться с гневом

Смотреть другие видео