Любовная зависимость. Как преодолеть?
Работаем с 2014 года в Москве и онлайн

Любовная зависимость по своим механизмам похожа на любую другую нехимическую зависимость. Ведь зависимость – это такой способ, которым человек удовлетворяет какую-то свою неосознаваемую психологическую потребность. И пока он эту потребность не осознает, она будет управлять им, а не он ею. Потребности же могут быть самые разнообразные, к примеру, кто-то ищет безусловного принятия как в детстве, или защиты от трудностей, или признания нужности и полезности, ну и другие.


1. Поэтому для освобождения от любовной зависимости, первым шагом нужно определить ту самую потребность. Это легко сделать при обострении чувств к объекту привязанности. В этот момент задайте себе вопрос: «что я хочу, когда хочу быть с этим человеком? Какое его действие для меня наиболее желанно?».


И, вот, потребность вами найдена, что же с ней теперь делать?, не можем же мы так просто взять, и отказаться от нее. На этот счет в психологии есть важный принцип, что любая потребность должна быть удовлетворена, но только конструктивно.

Смотрите видеоролик "Любовная зависимость. 4 метода преодоления"

Как вы понимаете, чтобы освободиться от зависимости, нужно найти новые способы удовлетворения потребности. Причем, она по своей силе не должны уступать старому способу. Желательно даже, чтобы способов было несколько, чтобы у вас был выбор в разных ситуациях.


К примеру, если зависимость помогала вам чувствовать свою нужность кому-то, то вы можете восполнять свою потребность в нужности проводя время с детьми-сиротами, помогая людям с ограниченными возможностями, организовывая интересные мероприятия для друзей и тп.


2. Вторым важным шагом для освобождения от любовной зависимости является избавление от страхов. Ведь вполне естественно, что человек привыкает к определенным обстоятельствам жизни, и его могут пугать перемены. Для этого вы можете спросить себя, «чего я на самом деле боюсь?» Например, если это страх одиночества – спросите себя: «чего я боюсь, когда боюсь одиночества? Что самое страшное для меня в этом?» Ну, и конечно, это могут быть отголоски детских страхов, которые уже не имеют особой силы, но по-прежнему воспринимаются болезненно.


3. На следующем, третьем, шаге очень хорошо проработать всевозможные незавершенности. В психологии этот феномен известен как эффект Зейгарник, когда мы что-то не завершили, то мысли об этом продолжают к нам возвращаться. Это могут быть недосказанности в отношениях, различные обиды, ощущение несправедливости, ревность к другим или чувство вины. Многие люди в подобной ситуации  совершают характерную ошибку, они пытаются стать независимыми от объекта привязанности приписывая ему различные негативные качества. Но тем самым вызывают в себе отрицательные эмоции и делают ситуацию только хуже. Вместо злобной критики другого человека лучше заняться завершением неоконченных отношений через прощение обиды, избавление от чувства вины, проговаривание недосказанностей и тд.


4. Ну, и четвертым шагом важно разработать план дальнейшей самостоятельной жизни без этого человека. Для этого вы можете продумать, чем и как вы будете заниматься, с кем встречаться, о чем думать, какие цели достигать, какие эмоции при этом испытывать. Но помимо будущего, вы можете так же поработать и с вашим прошлым. Вспомните то время, когда вы этого человека еще не знали и при этом были счастливы. А теперь представьте, что та встреча так и не произошла, что вы с ним не встретились. Как в таком случае складывалась бы ваша жизнь, с кем бы вы встречались, о чем мечтали, как удовлетворяли свои потребности, какие качества в себе развивали. И обязательно продлите этот рассказ до настоящего момента и продолжите его в будущее. Так вы поможете себе отделиться от объекта зависимости, при этом нарисовав радужные перспективы своего будущего.
Итак, подведем итоги:


- мы обсудили, что любовная зависимость удовлетворяет определенные психологические потребности
- чтобы перестать зависеть от чувства влюбленности, нужно сделать 4 шага:


-  1. определить эти свои потребности, и найти альтернативные способы их удовлетворения


- 2. Избавиться от страха потери и одиночества, для этого осознайте, чего же вы боитесь на самом деле


- 3. Завершите незаконченные отношения и эмоции: простите обиды, проработайте вину, доскажите, что не высказали


- 4. Постройте план своего будущего, где вы свободны от зависимости, и лучше построение этого плана начать с момента, когда вы еще были не знакомы с объектом привязанности.


Все это поможет вам почувствовать себя свободными и понять, что ваши чувства имеют отношение только к вам самим, и вы можете теперь сами распоряжаться собой и своими эмоциями.

Так же, в работе с ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ важно учитывать сопутствующие темы, такие как ОБИДА и ЧУВСТВО ВИНЫ, которые тоже нуждаются в детальной проработке. Об этом смотрите мои видеоролики с рекомендациями:

Похожие видео:

Обида. 4 метода преодоления
Как влюбить в себя МУЖЧИНУ?
Как повысить САМООЦЕНКУ?

Похожие статьи:

Семинар

СКОРО!

10 кризисов жизни. Как проходить и помочь другим?

Задать вопрос

Видео

Обида. Как простить?

Повышение Самооценки

Любовная зависимость

Чувство ВИНЫ. Как избавиться?

ГНЕВ. 4 шага как справиться с гневом

Смотреть другие видео