Как повысить САМООЦЕНКУ?
Работаем с 2014 года в Москве и онлайн

В консультативной практике я часто сталкиваюсь с людьми, которые страдают от низкой самооценки. К примеру, один молодой человек на работе считал себя неспособным, что он плохо справляется со своими обязанностями, и боялся, что его уволят, и когда он уже почти впал в отчаяние, ему предложили повышение и сделали начальником.


Из этого примера легко увидеть расхождения, того как человек оценивает себя, и кем он является на самом деле.


Но возникает вопрос, почему же человек не может оценить себя по достоинству, что мешает ему видеть реальные факты?


И сейчас я раскрою важный секрет. Оказывается уже с раннего детства ребенку важно понимать, какой он, каковы его качества, хорошие они или плохие. И, так как малыш не владеет развитыми аналитическими способностями, он вынужден выстраивать свое представление о себе через оценки окружающих. Поэтому очень часто человек думает о себе то, что ему говорили его родители, сверстники, воспитатели, учителя, соседи.


Взрослея, ребенок начинает понимать, что не все внешние оценки были правдивы, что люди могли говорить ему какие-то вещи из чувства обиды, или зависти, или просто, ради развлечения. Поэтому многие люди начинают формировать свою самооценку сравнивая уже свои результаты с результатами других людей. Это более хороший способ оценить себя, но он все равно имеет массу минусов. К примеру, сравнивая себя с людьми лучшими в различных областях мы как бы ставим перед собой цель самим быть лучшими во всем, но ведь это же не возможно – быть лучшим во всем. Поэтому такой метод рано или поздно заводит в тупик. Человек начинает считать себя неуспешным неудачником.

 

А ведь низкая самооценка может относиться к любой сфере жизни, ни только к работе, но и к отношениям с людьми, собственной внешности, умственным и физическим способностям, в общем, ко всему, что важно. Поэтому не стоит откладывать решение этого вопроса, ожидая, что оно само как-нибудь рассосется.
Но вы спросите, что же делать, чтобы самооценка была позитивной и при этом соответствовала реальности? Возможно ли такое?

Смотрите видеоролик "Повышение САМООЦЕНКИ"

И тут я раскрою вам еще один секрет. Что без развития личности и работы над собой невозможно иметь высокую реалистичную самооценку. То есть, она возможна только, если человек переходит от детских способов понимания себя к взрослым. Он продолжает слышать внешние оценки, но они для него не должны играть решающую роль, так как теперь он может полагаться на более совершенную систему.


А теперь мы с вами перейдем к самому интересному, и поговорим о методах нормализации самооценки. Сегодня я расскажу о двух шагах, которые помогут нам в этом.


Первый шаг связан с теми самыми детскими способами понимания себя. В этом вопросе популярные сайты первым делом предлагают перестать слушать внешние оценки и сравнивать себя с другими. Но насколько это возможно? Ведь мы все – реальные люди и живем в реальном мире, поэтому любая информация так или иначе помогает нам формировать наше представление о себе. Поэтому на первом шаге я предлагаю не отказываться от внешних оценок и сравнений, а проверять их на истинность.


Как это можно делать? К примеру, человеку говорят, что он плохо справляется с какой-то работой или медленно разбирается в каком-то вопросе. Для проверки истинности оценки нам нужно будет посмотреть на эту ситуацию с разных сторон. Ответить себе на такие вопросы: почему тот человек дает нам такую оценку? Каков его внутренний мотив? И в большинстве случаев мы увидим, что люди могут говорить это из зависти или чувства обиды, или у них плохое настроение и они, просто, срывают свой гнев, или они хотят самоутвердиться за наш счет. В любом из этих случаев люди не выражают объективную оценку наших способностей, а преследуют какие-то свои интересы.


Что же касается наших собственных сравнений с другими людьми, то мне вспоминается ода известная фраза: что, если рыбу критиковать, что она плохо лазает по деревьям, то у нее будет очень низкая оценка своих способностей.

Исходя из этого принципа мы можем проверить и наши собственные оценки на истинность. К примеру, если человек расстраивается, что в его годы другие уже достигли многого, а он все еще обычный наемный работник, то можно посмотреть, какой старт был у этих людей: может им активно помогали родители, водили к дорогим репетиторам, устраивали на хорошую работу по блату и тд. А нашему герою приходилось самому везде пробиваться с нуля. Кроме этого каждый человек талантлив в какой-то своей области, и, кому-то повезло, он понял свое предназначение и активно развивался в нужном направлении, а кто-то, просто, пока не осознал свои сильные стороны. Возможно, вы занимаетесь делом, которое вам не близко, не особо интересно, не соответствует вашим жизненным ценностям, способностям, темпераменту, типу характера и прочему.


Из этого у нас появляется второй шаг. Для более лучшего понимания себя вы можете начать вести список своих талантов и побед, куда будете записывать все свои лучшие качества и способности. И уже скоро вам станут очевидны сферы, в которых вы являетесь экспертами, а так же те области, в которых вам лучше не расстраиваться, а полагаться на помощь окружающих. К примеру, одним будет свойственна пунктуальность, усидчивость, аналитическое мышление, другим же способность понимать окружающих, вызывать доверие, завязывать хорошие отношения, оказывать влияние, третьим что-то мастерить руками или чинить, и так далее.


Таким образом, определив свои сильные стороны, вы сможете повысить свою самооценку, и в то же время, зная свои слабости, будете понимать круг областей, в которых вам не стоит оценивать себя слишком строго.


Давайте подведем краткие итоги:


- Мы поговорили о причинах низкой самооценки и поняли, что корни ее лежат в детских методах понимания себя, таких как внешние оценки и сравнение себя с другими


- Это нередко приводит к завышенным требованиям к самим себе во всех областях жизни, что в реальной жизни не достижимо


- Чтобы нормализовать самооценку важно предпринять два простых шага:


1. Шаг. Проверять внешние оценки, насколько они правдивы
Делать это можно задумываясь, почему человек дает нам именно такую оценку?


2. Шаг. Выписывать свои сильные стороны и победы для того, чтобы начать понимать те области, в которых вы являетесь экспертами, а о каких не стоит особо переживать


Помните, что в каждом заложены какие-то таланты, нужно им только предоставить благоприятные условия для развития и применения.

Похожие видео:

Обида. 4 метода преодоления
Как влюбить в себя МУЖЧИНУ?
Как повысить САМООЦЕНКУ?

Похожие статьи:

Семинар

СКОРО!

10 кризисов жизни. Как проходить и помочь другим?

Задать вопрос

Видео

Обида. Как простить?

Повышение Самооценки

Любовная зависимость

Чувство ВИНЫ. Как избавиться?

ГНЕВ. 4 шага как справиться с гневом

Смотреть другие видео