Сегодня я расскажу про такие явления как Дереализация и Деперсонализация, почему они возникают, и что нужно делать, чтобы от них избавиться.
Эти два термина буквально переводятся как Де - лишение реальности и лишение личности. Такие названия выглядят достаточно угрожающими и пугающими для людей, которые сталкиваются с этим явлением в своей жизни. Поэтому давайте, сперва, разберемся, когда стоит бояться такого состояния, а когда нужно, просто, не обращать на него внимание. Для этого нам нужно будет внимательно присмотреться к главным его симптомам. И тогда нам станет очевидным, в каких случаях, что это означает.
Так как дереализация и деперсонализация - это очень похожие родственные состояния, то я буду о них рассказывать вместе, и для удобства буду называть их Дереализацией, понимая, при этом, что и к деперсонализации это тоже относится.
Существует несколько видов дереализации:
Смотрите видеоролик "Дереализация, как вернуться в реальность?!"
В реальной жизни эти виды дереализации выглядят так:
Потеря прежнего ощущения себя и мира вызывает душевную боль и страх от неизвестности, что это значит? В голову начинают лезть мысли о потери контроля над собой, о неведанной болезни или даже сумасшествии. Подобные мысли вызывают сильный страх и обеспокоенность, хочется как можно быстрее избавиться от этого нового незнакомого состояния
В своей практике, я очень часто встречаюсь с людьми, которые при возникновении ощущения дереализации склонны накручивать себя, говоря:
О страхе сумасшествия более подробно я рассказываю в другом своем видео.
"Как справиться со страхом сумасшествия"
А пока давайте вернемся к дереализации.
Как вы понимаете, при такой накрутке себя, любой, даже самый психически здоровый человек, начнет испытывать тревогу. Тревога же – это такое неприятное гнетущее чувство, что наш мозг старается от нее как можно быстрее избавиться. И для этого он предпринимает, на первый взгляд, вполне логичные действия, которые, однако, все больше затягивают человека в опасную ловушку:
Так запускается замкнутый круг, который все больше и больше затягивает человека, не позволяя ему избавиться от этого ужаса.
Если вы узнали какие-то свои симптомы в этом описании, то, значит, вы переживали это состояние в своей жизни.
Теперь, когда мы увидели основные проявления дереализации, давайте ответим на вопрос, в каких случаях стоит волноваться об этом, а в каких нужно расслабиться.
Критерии оценки опасности дереализации:
То есть, если вы подозреваете себя в сумасшествии и боитесь его, то как раз в этом случае бояться и не стоит.
Но я вас хочу очень серьезно попросить, больше никогда не приписывать себе самостоятельно таких диагнозов как: шизофрения, биполярное расстройство, депрессия, пограничное расстройство личности, пока вы не покажитесь психиатру, и не узнаете это от него. Серьезные диагнозы только через грамотного врача. Поэтому смело идем на прием к психиатру или врачу-психотерапевту, чтобы в 99% случаев узнать, что с вами все в порядке и никаких опасных расстройств у вас нет.
Конечно, если вас мучает дереализация, то, значит, проблема какая-то, все-таки, есть, но эта проблема психологического характера, которая легко решается психологическими методами.
В своей практике, когда ко мне обращаются люди с дереализацией, то всегда это сопровождается:
Так, к примеру, я работал с одной молодой женщиной, у которой было трое детей. Она была очень сильно эмоционально истощена постоянным вниманием к детским проблемам, поэтому часто срывалась на них, кричала, после чего чувствовала вину, считая себя плохой матерью, пыталась все исправить и снова терпела неудачу. И такой затяжной многолетний стресс привел ее к состоянию дереализации, когда она не узнавала себя в зеркале, боялась сойти с ума и причинить непоправимый вред своим детям.
И это очень важный вопрос, ведь ответив на него, мы поймем, что именно вам нужно делать, чтобы больше никогда не встречаться с дереализацией.
Поэтому, прежде чем переходить к методам (о них я расскажу в конце), нам нужно понять природу этого явления, узнать о механизмах его возникновения. И только тогда, имея такое понимание, вы сможете совершить правильные шаги к своему освобождению. Так что, читайте статью целиком, чтобы глубоко разобраться в данном вопросе и освободиться от вашего недуга раз и навсегда.
Причины Дереализации
Специалистами замечено, что ощущение дереализации, на самом деле, испытывают абсолютно все люди, но в какие-то особые моменты своей жизни.
Чаще всего, такое состояние бывает связано со следующими событиями:
Как можно увидеть из этого списка, само состояние дереализации возникает совсем не случайно, и оно даже имеет вполне конкретную функцию в работе нашей нервной системы. Это – функция адаптации в условиях, когда у человека мало внутренних ресурсов, когда наша психика не справляется с внешними обстоятельствами.
К примеру, при утрате близкого человека очень часто возникает такое ощущение нереальности происходящего, человек может отрицать очевидные факты, с которыми его мозг пока не может свыкнуться.
Как известно, искажения восприятия в нашей психике возникают под действием бессознательных психологических защит. Бессознательных, значит, автоматических, то есть, таких, которые работают независимо от нашей воли. Существуют десятки разновидностей автоматических защит. И принцип работы каждой из них заключается в искажении какой-то части нашего восприятия: одни из них искажают мысли, другие влияют на эмоции, третьи на телесные ощущения.
Эти защиты помогают человеку справляться с чрезмерными переживаниями. Они действуют абсолютно у всех людей: как у здоровых, так и у психически больных. Только у здоровых людей в арсенале преобладают более зрелые виды защит, которые искажают только какую-то часть восприятия, к примеру, мысли или эмоции. А у психически больных людей основу составляют примитивные защиты, вызывающие сильные искажения по всем направлениям восприятия.
К примеру, малыш от страха закрывает руками глаза, считая, что, если он проблему не видит, то ее и не существует. Так работает примитивная защита, которая, просто, блокирует восприятие проблемы.
Зрелые же защиты делают это гораздо избирательней, блокируя только какой-то один компонент восприятия. К примеру, у врача-хирурга во время операции выключаются эмоции сострадания, и он смотрит на пациента как на биологический механизм, который нужно починить. Таким образом, его психика сопротивляется эмоциональному выгоранию. Однако решению сложной задачи лечения пациента это никак не мешает. Но, если бы он от волнения закрывал руками глаза, то это было бы уже неадекватно в данной ситуации.
В случае же с дереализацией, мы имеем дело с защитой, которая в психологии называется «Диссоциация» (растождествление). Суть ее действия заключается в том, что человек, к примеру, столкнувшийся с чрезвычайными обстоятельствами (угрозой жизни, аварией, насилием) на время как будто отделяется от своего тела. Это помогает снизить невыносимый страх перед смертью за счет того, что собственное тело в данный момент воспринимается как некий внешний объект, а психика ощущает себя в безопасности. Поэтому в чрезвычайных обстоятельствах у большинства психически здоровых людей наблюдается данный феномен.
Но когда эта защита (диссоциация) начинает на автомате срабатывать в обычной жизни, к примеру, реагируя на рядовой стресс или усталость, то ее действие считается уже чрезмерным. Так как это приводит к слишком сильному искажению в ощущении реальности и, как следствие, к неадаптивному поведению, к примеру, к оцепенению, отрешенности от ситуации, к страхам о собственной ненормальности и прочему. Вместо этого, гораздо лучше для человека было бы разумно мыслить и последовательно решать возникшую проблему.
Поэтому, для избавления от состояния дереализации, нам нужно научить мозг человека использовать такие виды психологических защит, которые лучше подходят для решения конкретных ситуаций. Проблема же состоит только в том, что эти защиты являются бессознательным механизмом, и повлиять на них простым усилием воли не так-то просто. Это все равно, что при помощи одной силы мысли заставить свое сердце биться быстрей или медленней, в зависимости от того, как вам это нужно.
Но, как бы это ни было сложно, в современной психологии разработаны методы, которые позволяют произвести такие изменения внутри нас.
Для этого необходимо сделать следующие шаги, направленные как на смягчение самого симптома, так и на устранение внутриличностных причин.
"Как справиться со стрессом"
Выполняя все эти рекомендации, вы ни только избавитесь от дереализации, но и существенно улучшите свое психологическое здоровье. Поэтому обязательно начинайте действовать по этому плану уже сегодня. Если же какие-то темы или моменты у вас не будут получаться, то пишите в комментариях или записывайтесь на консультацию. Вместе мы уж точно справимся с вашей ситуацией.
До встречи, жду вас!
Похожие видео:
Похожие статьи:
Сегодня я расскажу о страхе смерти, причинах его появления и методах, как с ним справиться.
Для начала важно понимать, что сам страх смерти – это нормальное и даже полезное чувство, которое уберегает нас от опасностей, помогает нам ценить жизнь и торопиться делать добро.
Однако чрезмерный страх может приводить к совершенно обратным результатам. Ведь человек, который постоянно думает о смерти, боясь умереть от различных опасностей, не может испытывать радость жизни. Больше того, он находится в постоянном стрессе и напряжении, тратя свои силы не на приятные дела, а на создание чрезмерной защиты. Такие люди могут помногу раз проверяться у врачей, боясь умереть от опасных болезней, перестать посещать общественные места и выходить на улицу от боязни, что их может сбить машина или нападет преступник.
Этот страх и выстраивание все новых защит изматывают их, подрывая здоровье, разрушая дружеские отношения, лишая радости, что в конечном итоге только ускоряет приближение их конца.
Поэтому с таким страхом обязательно нужна психологическая работа, чтобы снизить его до нормального уровня, когда он будет выполнять исключительно фоновую охранную функцию, и не будет тревожить вас постоянно.
Смотрите видеоролик "Как перестать бояться смерти"
Но у каждого человека под страхом смерти может скрываться какая-то своя особая причина. И поэтому, начиная такую работу, вы должны спросить себя: чего я на самом деле боюсь, когда боюсь смерти?
И окажется, что одни люди в глубине души боятся:
Если что-то из перечисленного откликнулось у вас, и вы ощущаете что-то похожее, то начать работу с вашим страхом смерти стоит именно с этого.
Когда истинная причина страха смерти вами будет определена, то следующим шагом можно переходить к детальному ее рассмотрению, чтобы понять, насколько она действительно страшная и стоит ли ее бояться на самом деле.
Ведь биологическая задача эмоции страха – предупредить нас об опасности, чтобы мы могли с ней справиться. И речь тут идет о какой-то краткосрочной угрозе, на которую у нас есть рычаги воздействия. Но, когда человек боится не конкретную ситуацию, а саму идею, что смерть когда-то в будущем произойдет, то возникает вопрос: с какой целью этот страх возникает?
Это можно сравнить с ситуацией, когда вы, к примеру, едете на своей машине, и у вас постоянно гудит датчик нехватки топлива, предупреждая вас, что когда-то через тысячу километров оно у вас закончится. И вы все это время слушаете эту неприятную гудёжку, вместо того, чтобы слушать радио, любоваться природой, общаться с попутчиками.
Но кто-то может возразить мне, и сказать, что одно дело бензин, а у нас-то речь идет о важнейшем вопросе: о жизни и смерти.
И тогда мы должны задать себе следующие вопросы:
А уже следующим шагом нам нужно задуматься о наших смыслах. Обычно мы думаем о смысле нашей жизни, но в данном случае пора понять и смысл смерти, для чего она нужна, что она нам дает?
И раз мы заговорили о ценностях, то следующим шагом спросите себя, что для вас важнее смерти, важнее собственной жизни? Ради чего вы были бы готовы пожертвовать собой?
У каждого эта ценность может быть своя. И она есть. Если же вам трудно сейчас определиться с тем, что же для вас имеет смысл больше вашей собственной жизни, то в помощь вам вы можете использовать следующие неоконченные фразы, которые нужно продолжить:
Вы можете чуть позже опять вернуться к этим вопросам, чтобы подумать над ними более внимательно.
А следующим шагом, чтобы спокойно принимать неизбежность смерти, вам нужно ее прожить в своем воображении, чтобы она не казалась вам какой-то таинственной, непонятной и пугающей своей неизвестностью. Для этого представьте, что вы умерли, представьте место, где это произошло, и обстоятельства, как это произошло? Вы видите свои похороны. Ваши друзья и близкие говорят о вас теплые слова, вспоминают интересные истории с вами.
Посмотрите, как будет течь их жизнь без вас, чем будут заниматься ваши близкие люди? Что изменится в этом мире? И, скорее всего, вы увидите, что вы оставили свой след в их сердцах, что жизнь продолжится, и все будет как обычно, что люди найдут себе занятия, будут продолжать строить свои ценности, вкладывать в развитие детей и человечество, а ваша миссия на этом закончена, вы выполнили свою роль на земле.
И следующим шагом вам важно осознать, что как до зачатия вас еще не существовало в физическом смысле, так и после смерти вы возвращаетесь в такое же состояние, в котором уже были до начала своей жизни. И это не что-то новое для вас, хотя вы за долгие годы могли и подзабыть, как это находиться там.
Теперь, пройдя все эти шаги, давайте подведем итоги:
Мы поняли, что под страхом смерти у нас могут скрываться очень разные причины. Что сам этот страх полезен, когда есть реальная опасность прямо сейчас, а в целом бояться смерти очень вредно для здоровья. Кроме того, мы поняли, что для спокойного отношения к смерти нужно не только понимать смысл своей жизни, но и смысл смерти, который нам дает определенные плюсы. А для принятия факта неизбежности смерти достаточно ее прожить в своем воображении.
И в итоге у нас получается, что человек не боится смерти, когда в его жизни присутствует хоты бы один из следующих семи обстоятельств:
Имея все эти понимания, вы можете снизить свой страх перед смертью до нужного уровня, чтобы он не тревожил вас по пустякам. А если остались вопросы, пишите в комментариях и записывайтесь на консультацию.
До встречи.
Похожие видео:
Похожие статьи:
Елена Прудникова
Специализируюсь на работе с психологической травмой и ПТСР, с психосоматическими заболеваниями, с депрессивными и тревожными расстройствами (ОКР, фобии, ПА), являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
...............................................................................................................................................
СКОРО!
10 кризисов жизни. Как проходить и помочь другим?
Обида. Как простить?
Повышение Самооценки
Любовная зависимость
Чувство ВИНЫ. Как избавиться?
ГНЕВ. 4 шага как справиться с гневом
2 способа как бороться с гневом.
Страшные сны и кошмары