"Александр, расскажите, пожалуйста, как определить, есть ли у человека депрессия, и по каким симптомам это можно сделать?"
Существует три основных показателя, которые говорят о наличии у человека депрессии, это:
- Подавленное настроение независимо от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более), а так же потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности
- Заострение мышления на негативных суждениях, пессимистическом взгляде на происходящее
- Двигательная заторможенность, вялость, апатичность, выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца)
"Депрессия – это какое-то одно заболевание, или есть какие-то ее виды, отличающиеся друг от друга?"
Депрессивные симптомы могут возникать по разным причинам, назову три основных:
- Классическая депрессия довольно часто бывает вызвана чрезмерной активностью внутренней критичности, которая, во-первых ставит завышенные нормативы перед личностью, а во-вторых, обесценивает любые достижения, что приводит человека к чувству собственной плохости, недостойности, ущербности и бесполезности. В критических ситуациях такое состояние может приводить индивида даже к попыткам суицида, ведь его мнение о себе говорит ему, что он является обузой для окружающих, и без него всем было бы лучше.
Такие люди нередко отрицают похвалу и сами наговаривают на себя много негативного. Интересен тот факт, что попытки ободрить такого человека, или сказать ему что-то приятное о нем самом, не приносят результата, ведь в этот момент ему кажется, что он ввел в заблуждение хорошего человека, и это может даже усугубить его состояние.
- Другой разновидностью депрессии является неврастения, ее еще называют «синдром хронической усталости». Ее причина кроется в истощении ресурсов нервной системы в следствие трудоголизма или пренебрежении потребностями организма в отдыхе.
- Еще одной причиной депрессии может стать возрастной кризис. Это такое состояние, при котором по-старому человек действовать уже не может, а по-новому еще не умеет. Кризисы в жизни человека случаются в связи с прохождением им очередного жизненного этапа, своеобразного перехода на более высокий уровень. Наиболее известен кризис среднего возраста, который настигает человека примерно в сорокалетнем возрасте, однако есть и другие кризисы: детские, подростковые, зрелого возраста и тд.
Депрессия, связанная с кризисом возникает вследствие снижения самооценки, высокой тревожности из-за неопределенности будущего, а так же по причине потери смысла жизни. К примеру: когда человек учится в институте, то он легко прогнозирует свое ближайшее будущее, что его ждет через месяц и через год, однако, закончив учебу, он теряет четкий план, и попадает в новую среду, полную трудно предсказуемых возможностей и угроз.
"Что наши читатели могут сделать на практике, в домашних условиях, чтобы справиться с депрессией?"
Работа с депрессией не является простой даже для профессионального психолога. К тому же, как мы обсудили, причины депрессии могут быть разные, а значит и подходы к ней тоже сильно отличаются.
Поэтому расскажу про один оригинальный подход, который поможет справиться не с причинами, но хотя бы с симптомами депрессии, что уже не маловажно.
Смотрите видеоролик "Как победить ДЕПРЕССИЮ?"
Многолетние клинические наблюдения ученых за депрессивными людьми привели их к пониманию того, что у людей страдающих депрессией отмечается дефицит такой эмоции как «интереса», который выражается в апатии, вялости, лишенности энергии. Вы сами наверняка неоднократно замечали, что, если человеку интересно жить, то его трудно застать в депрессивном состоянии, но если кто-то застрял в скуке, то печаль приходит к нему сама собой.
Для профилактики депрессивных состояний и стимуляции эмоции «интереса» я бы рекомендовал делать следующее:
- Во-первых, регулярно вносить в свою жизнь больше новизны и перемен. Как известно, рутина и бытовуха делают жизнь скучной и не интересной. К примеру, можно идти на работу другим маршрутом, взять на обед незнакомое блюдо, сходить в какое-то интересное место (театр, музей, на природу…), совершить путешествие в другие страны, переставить мебель в комнате, покрасить волосы, обновить одежду и многое другое.
- Во-вторых повысить свою социальную активность. Ведь наиболее интересным и загадочным объектом на свете для людей является человек и его личность. Поэтому общение с друзьями, знакомства с новыми людьми, участие в социальных группах – это все способно поддерживать интерес и приносить радость.
- Ну, и в-третьих, активизировать свое воображение и мышление, создавая множество реальностей в своей фантазии. Этого можно достичь читая книги, занимаясь творчеством, изобретая, рассуждая о жизненных закономерностях и т.д.
"Будете ли вы продолжать делиться с нами секретами и методиками борьбы с депрессией?"
Да, в следующей статье я подробно расскажу про один из самых эффективных методов, который используется профессиональными психологами, который поможет преодолеть негативное мышление.
Похожие видео:
.
Похожие статьи: