Как я замечаю по погоде на улице, скоро наступит осень, а вместе с ней в жизнь некоторых из нас может прийти пониженное настроение и апатия, которые являются симптомами депрессивного состояния. Все это происходит по тому, что отсутствие достаточного количества солнечного света, холод и дождливость активизируют в людях негативный образ мышления.
Известный психолог Аарон Бек выделяет следующие три характерных представления человека при депрессии:
1. Негативное представление о себе (человек воспринимает себя как неприспособленного, никчемного, отверженного).
2. Негативный взгляд на мир (человек убежден в том, что мир предъявляет чрезмерные требования к нему самому и воздвигает непреодолимые барьеры на пути к достижению целей; а так же для него мир кажется лишенным удовольствия и удовлетворения).
3. Пессимистический взгляд на будущее (человек убежден в том, что переживаемые им трудности непреодолимы).
Чтобы избежать подобных неприятных состояний психологи рекомендуют замечать свои негативные мысли и подвергать их проверке. К примеру, если человек чувствует себя бесполезным, то ему стоит задуматься, действительно ли он в своей жизни не принес НИКОМУ НИКАКОЙ пользы, или на самом деле хотя бы иногда он делает что-то хорошее, и кому-то делает приятное.
Подобные действия разрушают негативное представление и помогают сформировать позитивный взгляд на себя, на окружающий мир и на свое будущее. В наше время разработано достаточно много эффективных психологических методик для помощи в подобных вопросах. Поэтому нет смысла терпеть депрессию, когда можно обратиться к специалисту и сделать свою жизнь лучше.
Осень - не время для депрессии!
Похожие видео:
.
Похожие статьи: