Сегодня я расскажу о страхе смерти, причинах его появления и методах, как с ним справиться.
Для начала важно понимать, что сам страх смерти – это нормальное и даже полезное чувство, которое уберегает нас от опасностей, помогает нам ценить жизнь и торопиться делать добро.
Однако чрезмерный страх может приводить к совершенно обратным результатам. Ведь человек, который постоянно думает о смерти, боясь умереть от различных опасностей, не может испытывать радость жизни. Больше того, он находится в постоянном стрессе и напряжении, тратя свои силы не на приятные дела, а на создание чрезмерной защиты. Такие люди могут помногу раз проверяться у врачей, боясь умереть от опасных болезней, перестать посещать общественные места и выходить на улицу от боязни, что их может сбить машина или нападет преступник.
Этот страх и выстраивание все новых защит изматывают их, подрывая здоровье, разрушая дружеские отношения, лишая радости, что в конечном итоге только ускоряет приближение их конца.
Поэтому с таким страхом обязательно нужна психологическая работа, чтобы снизить его до нормального уровня, когда он будет выполнять исключительно фоновую охранную функцию, и не будет тревожить вас постоянно.
Смотрите видеоролик "Как перестать бояться смерти"
Но у каждого человека под страхом смерти может скрываться какая-то своя особая причина. И поэтому, начиная такую работу, вы должны спросить себя: чего я на самом деле боюсь, когда боюсь смерти?
И окажется, что одни люди в глубине души боятся:
- Страданий и боли, которые нередко сопровождают приближение смерти. То есть, они не хотят мучиться как физически, так и морально от своей беспомощности
- У других людей под страхом смерти будет скрываться боязнь перед неизвестностью, что там ждет человека после смерти: может ад, а может пустота, а может еще что-то. И это может тревожить.
- Третьим не хочется причинять страдания близким своей смертью, и они беспокоятся за финансовое и душевное состояние своих детей или супруга.
- Четвертые опасаются пропасть без следа, ничего не оставить после себя, кануть в небытие, перестать существовать телесно или интеллектуально, то есть, потерять связь с этим миром.
- Пятым страшно потерять лицо перед людьми, как это некрасиво будет выглядеть в глазах окружающих
- Кто-то может бояться возмездия на небесах или наказания за неправильную жизнь
- Еще люди могут бояться одиночества, что умирающий особо никому не нужен и во время смерти он остается вообще наедине с таким тяжелым опытом в своей жизни, как собственная смерть
- Другие могут бояться потери контроля над ситуацией, ощущения беспомощности, стать пищей для червей, где они уже ничего не смогут решать сами
- Есть люди, у которых под страхом смерти прячется боязнь недореализации своего потенциала, тревога, что они не добиться желаемого в своей жизни
- Еще может быть страх потери нажитого (материального, интеллектуального, лишиться своих близких)
- И наконец, боязнь пустоты, что там после смерти ничего не будет, и он навсегда перестанет существовать и уже никогда не сможет соприкоснуться с тем мирок, к которому так привык
Если что-то из перечисленного откликнулось у вас, и вы ощущаете что-то похожее, то начать работу с вашим страхом смерти стоит именно с этого.
Когда истинная причина страха смерти вами будет определена, то следующим шагом можно переходить к детальному ее рассмотрению, чтобы понять, насколько она действительно страшная и стоит ли ее бояться на самом деле.
Ведь биологическая задача эмоции страха – предупредить нас об опасности, чтобы мы могли с ней справиться. И речь тут идет о какой-то краткосрочной угрозе, на которую у нас есть рычаги воздействия. Но, когда человек боится не конкретную ситуацию, а саму идею, что смерть когда-то в будущем произойдет, то возникает вопрос: с какой целью этот страх возникает?
Это можно сравнить с ситуацией, когда вы, к примеру, едете на своей машине, и у вас постоянно гудит датчик нехватки топлива, предупреждая вас, что когда-то через тысячу километров оно у вас закончится. И вы все это время слушаете эту неприятную гудёжку, вместо того, чтобы слушать радио, любоваться природой, общаться с попутчиками.
Но кто-то может возразить мне, и сказать, что одно дело бензин, а у нас-то речь идет о важнейшем вопросе: о жизни и смерти.
И тогда мы должны задать себе следующие вопросы:
- Этот постоянный страх, поможет ли мне избежать смерти и жить вечно? Думаю, тут ответ очевиден, пока на данный момент смертность составляет 100%
- Тогда другой вопрос, может этот страх поможет отсрочить нашу смерть? И тоже ответ достаточно очевиден, ведь испытывая постоянный стресс, истощая нервную систему, расходую свои внутренние ресурсы на такую затратную эмоцию, мы не только сокращаем нашу жизнь, но и стремительно ведем ее к болезням и страданиям, которых как раз хотим избежать. И у нас получается какой-то парадокс: с одной стороны мы хотим этого избежать, а с другой – сами же своими действиями приближаем нежелательный исход. И нам пора бы уже определиться, какого результата мы, все таки, хотим.
А уже следующим шагом нам нужно задуматься о наших смыслах. Обычно мы думаем о смысле нашей жизни, но в данном случае пора понять и смысл смерти, для чего она нужна, что она нам дает?
- Кого-то смерть избавляет от страданий этого мира: физических или моральных. Есть люди, которые с облегчением на душе встречают ее.
- Возможно, это не ваш случай, и вы бы хотели еще пожить, порадоваться этому миру. И тогда неизбежность смерти заставляет нас ценить свою жизнь, своих близких, ведь время ограничено и вы можете упустить момент насладиться тем, что у вас сейчас есть.
- Других людей неизбежность смерти мобилизует на саморазвитие, ускоряет реализацию нашего потенциала, мотивирует что-то успеть, что-то достичь, оставить свой след. Без понимания о смерти многие из нас просто откладывали бы важное на потом, и в итоге никогда бы этого не достигли. Это чем-то похоже, когда приезжаешь в другой город или страну, то хочется побольше обойти музеев, театров. А в своем городе думаем – а, еще успею, и не идем, откладываем.
- Еще вопрос «жизни и смерти» объединяет нас как ничто другое. Вспомните, как тут же возникает любовь к близким, которые серьезно заболели. Нам сразу хочется начать проявлять к ним свои самые лучшие чувства, поддерживать их. Хотя мы могли бы это делать и раньше, но почему-то не делали.
- Знание о смерти побуждает нас к более яркой и насыщенной жизни, чтобы мы наполняли ее какими-то важными значимыми вещами или поступками, а не шелухой всякой.
- Ну, и, наконец, смерть переводит человека на новый уровень существования, которого мы не могли бы достичь в нашем материальном мире.
И раз мы заговорили о ценностях, то следующим шагом спросите себя, что для вас важнее смерти, важнее собственной жизни? Ради чего вы были бы готовы пожертвовать собой?
- Для кого-то это - благополучие детей
- Для кого-то ваш собственный след в истории
- Для кого-то вклад в развитие человечества
У каждого эта ценность может быть своя. И она есть. Если же вам трудно сейчас определиться с тем, что же для вас имеет смысл больше вашей собственной жизни, то в помощь вам вы можете использовать следующие неоконченные фразы, которые нужно продолжить:
- Я добровольно пойду на смерть, если …
- Я готов погибнуть ради …
- Мне будет не страшно умирать, если …
- В этой жизни для меня главное успеть …
Вы можете чуть позже опять вернуться к этим вопросам, чтобы подумать над ними более внимательно.
А следующим шагом, чтобы спокойно принимать неизбежность смерти, вам нужно ее прожить в своем воображении, чтобы она не казалась вам какой-то таинственной, непонятной и пугающей своей неизвестностью. Для этого представьте, что вы умерли, представьте место, где это произошло, и обстоятельства, как это произошло? Вы видите свои похороны. Ваши друзья и близкие говорят о вас теплые слова, вспоминают интересные истории с вами.
Посмотрите, как будет течь их жизнь без вас, чем будут заниматься ваши близкие люди? Что изменится в этом мире? И, скорее всего, вы увидите, что вы оставили свой след в их сердцах, что жизнь продолжится, и все будет как обычно, что люди найдут себе занятия, будут продолжать строить свои ценности, вкладывать в развитие детей и человечество, а ваша миссия на этом закончена, вы выполнили свою роль на земле.
И следующим шагом вам важно осознать, что как до зачатия вас еще не существовало в физическом смысле, так и после смерти вы возвращаетесь в такое же состояние, в котором уже были до начала своей жизни. И это не что-то новое для вас, хотя вы за долгие годы могли и подзабыть, как это находиться там.
Теперь, пройдя все эти шаги, давайте подведем итоги:
Мы поняли, что под страхом смерти у нас могут скрываться очень разные причины. Что сам этот страх полезен, когда есть реальная опасность прямо сейчас, а в целом бояться смерти очень вредно для здоровья. Кроме того, мы поняли, что для спокойного отношения к смерти нужно не только понимать смысл своей жизни, но и смысл смерти, который нам дает определенные плюсы. А для принятия факта неизбежности смерти достаточно ее прожить в своем воображении.
И в итоге у нас получается, что человек не боится смерти, когда в его жизни присутствует хоты бы один из следующих семи обстоятельств:
- Он уверен, что смерть - это не конец
- Или он ясно осознает, что уже был в этом моменте небытия
- Имеет что-то более важное, чем жизнь или смерть, готов пожертвовать собой ради чего-то
- Принимает свою смертность как одно из естественных состояний
- Так же, человек не боится смерти, если не понимает, что умирает
- Либо, если «Устал от жизни», и сам готов уже уйти
- Или не имеет ощущения сверх ценности своего Я, своей личности, что я был, но без меня все тоже будет тут в порядке
Имея все эти понимания, вы можете снизить свой страх перед смертью до нужного уровня, чтобы он не тревожил вас по пустякам. А если остались вопросы, пишите в комментариях и записывайтесь на консультацию.
До встречи.
Похожие видео:
Глубинные причины ОКР
ОКР. Методы избавления
Страх сойти с умаПохожие статьи: