Специалисты
Работаем с 2014 года в Москве и онлайн

Сегодня я расскажу о навязчивых мыслях, почему они возникают и что поможет с ними справиться раз и навсегда.

В психологии выделяют два вида навязчивостей – это навязчивые мысли, которые называют «обсессии» и навязчивые действия «компульсии». Вместе они составляют обсессивно-компульсивное расстройство, или сокращенно – ОКР.

Чаще всего такое расстройство ОКР начинается с неприятных мыслей, которые приходят сами собой и от них очень сложно отделаться. К примеру, встречаются такие варианты:

- Человек может думать, что сходит с ума, ему кажется, что он как-то странно себя ведет и его не отпускает мысль о психическом заболевании, которое он замечает во многих своих действиях. Когда же он обращается к врачам, и те ничего не находят, его продолжают атаковать мысли о собственной ненормальности, но на этот раз ему кажется, что он сумел ловко всех перехитрить сам того не желая, и поэтому врачи не смогли ничего найти. И чтобы снизить свои переживания, он начинает совершать некоторые действия, к примеру, представляет, что он эти мысли не думает, а печатает на воображаемой клавиатуре, или трясет головой, в надежде, что это поможет хоть на время убрать эти мысли.

- Другим вариантом ОКР являются мысли о том, что сам человек может навредить окружающим. К примеру, один молодой человек, с которым я работал над этой темой, боялся того, что он является маньяком, и может кого-то убить. Или еще пример из моей практики: ко мне обратилась женщина, которая боялась причинить вред своему ребенку, и поэтому убрала из дома все ножи, так как ее не отпускала навязчивая фантазия, что она может перерезать горло своей дочери.

- Бывает, когда у людей из головы не выходят сквернословия, особенно по отношению к религиозной сфере: к Богу, церкви, верующим людям. И это при том, что сам человек может быть глубоко верующим. Поэтому, чаще всего, такие люди начинает с усиленным рвение совершать различные действия и ритуалы, чтобы заглушить эти мысли (петь, молиться, говорить заученные фразы).

- Еще существует, так называемая, гомосексуальная навязчивость, когда человек замечает у себя эротические фантазии о представителях своего пола, и это вызывает в нем страх, что он становится гомосексуалом

- Очень распространены навязчивые мысли о том, что человек может умереть сам, или умрут его близкие, к примеру, что он может заразиться опасным микроорганизмом или заболеть страшной болезнью, например, раком. И в таких случаях человек начинает избегать опасных на его взгляд ситуаций: часто моет руки, проходит постоянные обследования и так далее.

- Еще могут возникать мысли о потере важных вещей или утрате своего имущества. К примеру, один мужчина, с которым я работал над такой темой, рассказывал, что он по 10 раз проверяет: закрыл ли он замок в гараже, запер ли он дверь в квартиру, поставил ли машину на ручной тормоз. И даже после таких многократных перепроверок он продолжал испытывать сильную тревогу, так как не был уверен, что сделал все правильно.

- Так же у людей с ОКР могут возникать мысли, что случится что-то ужасное, если они только подумают о чем-то нехорошем: о смерти близких, о пожаре, о крушении самолета. И такой человек старается отгонять от себя подобные мысли, изобретая различные «помогающие» ритуалы, к примеру, произнося много раз, что этого не случится.

Список можно было бы еще продолжать, но думаю, во всех этих вариантах вы заметили общий механизм действия:

- То, что у человека возникают неприятные мысли, которые его пугают, вызывая тревогу

- Человек искренне верит этим мыслям, считая их правдивыми, так как они появляются в его же собственной голове

- Эти мысли не просто не уходят, а могут даже усиливаться, доводя человека до отчаяния и паники

- И человек, стараясь взять их под контроль, начинает совершать определенные действия (ритуалы), которые на время снимают остроту его переживаний. Но только на время

Так навязчивые мысли начинают постепенно обрастать навязчивыми действиями.

Смотрите видеоролик "ОКР, как победить навязчивые мысли"

Как вы видите, ситуация с решением совсем не очевидна, ведь никакие попытки самого человека не помогают изменить эту ситуацию. Поэтому, чтобы справиться с данной проблемой, нужно, в начале, понять психологические механизмы, по которым она возникает. И тогда уже мы сможем с точностью сказать, какие шаги помогут решить ее раз и навсегда.

Для удобства я буду называть эти навязчивости ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)

Как вы заметили из описания различных вариантов ОКР, главным его компонентом является страх. Именно эмоция страха и запускает весь этот процесс.

Давайте вспомним какую-нибудь тревожную ситуацию из своей жизни. К примеру, когда вы находились в темном лесу. Всегда в такой ситуации есть небольшое волнение и настороженность. И, если вдруг вы слышали какой-то хруст, то ваше волнение наверняка усиливалось, ведь в темном лесу всегда представляется что-то страшное, какие-то звери, зубы, монстры.

На этом примере я хотел проиллюстрировать, что испытывая страх, мозг человека переходит в особо бдительный режим, и начинает следить за малейшими сигналами опасности.

Вот, то же самое происходит и в случае с ОКР. Мозг человек начинает повышено контролировать ту сферу и те мысли, которые относятся к пугающей теме. А значит и мыслей об этом становится все больше и больше. И они начинают приобретать характер неконтролируемых, ведь мозг уже бессознательно приписывает им повышенную опасность и повышенную значимость, и поэтому старается отслеживать их в постоянном режиме.

Что же касается механизма навязчивых действий, то они являются способом, как человек пытается справиться со своими тревогами. Однако такие действия, хотя и приносят незначительное облегчение, но по большому счету, они только еще сильнее закрепляют болезненность переживаний. Поэтому бороться нужно не только с мыслями, но и с навязчивыми ритуалами.

Для того, чтобы преодолеть влияние ОКР, нам нужно сделать несколько важных шагов:

  1. Так как основой ОКР является страх, то нам прежде всего нужно разобраться именно с ним. Но чтобы страх ушел, как ни парадоксально, нужно перестать пытаться выгнать его из головы. Ведь, если мы сознательно избегаем пугающих мыслей, то они начинают нас атаковать из подсознания, что гораздо хуже. Поэтому первым делом мы должны сделать шаг навстречу нашим тревогам и пугающим мыслям. Для этого мы берем каждую подобную мысль и внимательно проверяем на правдивость, логичность и реалистичность. К примеру, если человек боится подумать о смерти, считая, что тогда это неминуемо случится с кем-то из его близких. Мы можем заметить некоторую нелогичность, нереалистичность данного убеждения, ведь если бы так было на самом деле, то уже очень многие люди вокруг этого человека погибли бы. Кроме того, мы можем провести эксперимент, и на практике доказать самим себе, что сколько ни думай о чем-то плохом, оно почему-то не случается именно там, именно в то время и именно в том объеме как мы об этом фантазировали.
  2. Вторым шагом важно отказаться от всех типов помогающих действий и ритуалов, таких как усиленное мытье рук, многократная перепроверка замков, переспрашивание о своей нормальности, отказ от ножей дома и тд. Нам нужно убрать из нашей жизни этот костыль, который только дает иллюзию контроля над эмоциями и ситуацией. А по сути, все эти навязчивые действия только мешают человеку столкнуться со своими собственными эмоциями и в нормальном виде пережить их.
  3. И главное, нужно научиться иметь дело со своими чувствами. То есть, не убегать от них, не заглушать действиями, а начать понимать, какую эмоцию вы сейчас испытываете, какие ощущения в теле у вас при этом возникают. Научиться принимать такое состояние тревоги спокойно. Уметь жить с этим чувством, понимая, что это всего лишь эмоция. Для этого на начальных этапах нужно специально погружать себя в свои страхи и тревоги, чтобы за тем наблюдать за ними внутри, ощущать их и взаимодействовать с ними.

Но вы можете возразить, что подобное действие вызывает слишком сильные переживания и даже панику. Действительно, многие люди считают, что, если думать о пугающих вещах, то страх будет усиливаться и ему не будет конца.

Однако исследования показали совсем другую закономерность. Действительно, вначале эмоция становится сильной и неприятной. Но уже вскоре она сама собой начинает ослабевать до такой степени, что ее даже становится сложно удерживать в ощущениях. Она начинает прямо растворяться на глазах. Я такой эффект наблюдал неоднократно со своими клиентами. И каждый раз все случалось по одной и той же схеме – страх затухал сам собой, естественным образом.

Больше того, исследования показали, что, чем чаще человек совершает такие погружения в пугающие его эмоции, тем слабее становится первоначальный страх и тем быстрее он пропадает.

Конечно, в такой работе есть масса нюансов, от которых зависит успех. И главный из них – это то, что человеку, находящемуся под влиянием ОКР очень сложно в полной мере посмотреть на свою ситуацию со стороны, увидеть парадоксальность и нелогичность своего состояния, сложно рационально атаковать собственные мысли, сложно отказаться от помогающих ритуалов, сложно самого себя погружать в неприятное состояние страха в надежде на исцеление.

И поэтому такую работу важно проводить вместе со знающим психологом, который, понимая механизмы работы мозга, может правильно подобрать силу применения техник, их правильную последовательность, и быть тем ресурсом, который будет придавать вам уверенность на вашем победном пути.

Так что, если у вас остались какие-то вопросы, записывайтесь ко мне на консультацию, чтобы не страдать годами от ОКР, а стать хозяевами своих собственных мыслей и эмоций. Контакты вы найдете в описании под этим роликом. До встречи!

Похожие видео:

Глубинные причины ОКР
Страх сойти с ума
Дереализация и деперсонализация

Похожие статьи:

Ирина Шушпанова

Записаться на прием

Через все годы моей практики красной нитью идёт нужда, желание, необходимость человека получить облегчение и понимание именно его боли, которая так многогранна и уникальна, которая так отличается от того, что переживают другие люди.

И действительно, с началом терапевтических отношений с психологом (со мной в данном случае) начинается трудное, яркое, иногда болезненное путешествие в глубину своей боли, чего бы это ни касалось.

Это всегда неповторимое, уникальное, глубокое узнавание себя в начале и часто дружба с собой и любовь к себе в конце терапии. Вот только конца изменениям, как мы знаем, и нет)).

А есть выход на новый виток, уровень, вхождение в новый период своей жизни. Где можно оказаться значительно подкрепленным и исцеленным теплой заботой и дружбой с собой настоящим.

Потому что,  с каким бы запросом ни пришел ко мне человек, оказывается, что главный его запрос узнать себя и соединиться с собой настоящим. А вот всё остальное, что решается на нашем с ним терапевтическом пути, оказывается бонусами, приятными подарками, сюрпризами к этому глубинному желанию.

Я очень благодарна, что у меня есть возможность наблюдать и участвовать в этом. Радоваться вместе, увидев контраст того, что было с тем, что стало. 

Я позиционирую себя как психолог, телесно-ориентированный специалист. То есть, моя профессиональная самоидентификация - психолог. А вот в рамках профессии у меня довольно обширный инструментарий.

Образование позволяет мне работать в био-психо-социо-духовной парадигме.  Имеется в виду, что запрос, с которым приходит клиент в работу, мы рассматриваем и прорабатываем во всех этих четырех сферах. Для знакомства с методом на первой встрече у меня предусмотрено дополнительное время.

Когда я говорю про образование, подразумевается, что абсолютно на всё у меня есть дипломы  высших учебных заведений и сертификаты курсов повышения квалификации и практических курсов, разрешающие мне ведение такого рода деятельности.

Например, мультимодальный интегративный подход в групповом и индивидуальном консультировании.  Это означает, что в терапевтическом взаимодействии с клиентами я могу использовать  техники и приемы разных психотерапевтических школ.

В зависимости от индивидуальных особенностей человека и проблемы, с которой он обратился. Это позволяет нам избежать шаблонного протокола и учесть многогранность личности, которая на сегодня нуждается в моей помощи.

С группами  работа происходит только очно, а индивидуальная - очно и дистанционно.

Важнейшая часть моего профессионального инструментария -  телесно-ориентированная терапия. В частности, структурный психосоматический подход. Это работа с  психологическим, эмоциональным, физическим, энергетическим фоном через тело.

Именно сюда органично, гармонично и закономерно встраивается мой многолетний опыт оздоровительно-профилактических и нейроседативных телесных практик. Эти методики вполне могут быть и сами по себе, когда у человека есть необходимость именно в них, а в психологии вообще нет. В данном случае я работаю исключительно очно и индивидуально.

Таким образом, отвечая на вопрос, (который периодически возникает) психолог я или массажист:
я психолог, который в работе - помимо всего прочего - применяет различные виды воздействия на тело.

Кому я могу быть полезна и в чём.
В основном, я работаю со взрослыми людьми. Иногда ко мне обращаются родители подростков с просьбой помочь. И тогда я работаю в комплексе с психологом, специализирующимся на подростковом периоде (ко мне подросток приходит раз в месяц-полтора). С вопросами, касающимися детей, работаю через маму, то есть, на прием приходит только мама.

Ко мне можно обращаться с проблемами:

  • в эмоциональной сфере (страхи, фобии, подавленность, апатия, тревожность, раздражительность, неуверенность в себе, вопросы самооценки, чувство вины, стыд);
  • психосоматическими симптомами (различные виды боли, блоки, зажимы, скованность в теле, ощущение ограниченности, и мн другое, что может беспокоить и обеднять жизнь), 
  • паническими атаками, предполагаемой или диагностированной  депрессией (в таких случаях при необходимости мы дополнительно можем обратиться за поддержкой других  специалистов) ;
  • проблемами взаимопонимания и отношений.

Я работаю как краткосрочно: (9-15) встреч по 1 час 40 мин  очно с интервалом 2 недели. 

Так и долгосрочно: (от 20 и столько, сколько будет необходимо  клиенту по его ощущениям), длительность  60- 90мин и периодичность 1 раз в 1-2 недели подбираем индивидуально .

Очно и дистанционно.  Если есть выбор, то я предпочитаю работать очно, если же его нет, то замечательно, что интернет решил эту проблему)). Очно -  Москва и Санкт-Петербург, дистанционно - планета Земля).
Разовые встречи тоже возможны - 2 часа.

В любом случае, всегда мы с Вами выберем оптимальный для Вас формат, периодичность и длительность.  А так же, сочетание техник, способов, инструментов и видов взаимодействия.

С уважением и искренней заинтересованностью в Вашем благополучии Шушпанова Ирина.

Записаться на прием

Дипломы и сертификаты:


 

...............................................................................................................................................

Записаться на прием к Ирине Шушпановой

Отзывы клиентов о работе Ирины Шушпановой:

Ольга, 34 года.

Я давно нуждалась в помощи и никак не решалась начать. К Шушпановой Ирине Васильевне мне порекомендовали обратиться коллеги. На момент обращения моя жизнь, карьера и отношения были на грани провала. Я пришла в таком состоянии, что не могла даже сформулировать, чего я хочу и в чем проблема.
С первой минуты нашей работы я чувствовала себя в безопасности. Очень тактично и бережно, невероятно бережно. Очень четко на первой встрече проговорили как пройдёт встреча, что будет происходить. Ирина очень осторожно и тонко сопровождала меня, когда я вдруг попробовала посмотреть на многое с другого ракурса . Прекрасная энергетика, профессионализм в каждом движении , все это очень чувствуется и повлияло на наши долгосрочные отношения.
Меня очень порадовало, что в какую-то из наших встреч мы поговорили по метафорическим картам, а в какую-то из встреч я била подушки . Ирина, конечно, высоклассный специалист , которая владеет огромным количеством разных техник(или как правильно назвать, я не знаю).
Моя жизнь очень сильно изменилась . У меня поменялись отношения с родными, (в лучшую сторону) , я наконец-то научилась отслеживать , отстраивать свои границы, подружилась со своей детской второй половиной . Для меня было невероятным счастьем наконец-то откопать, почему я чувствую себя как два разных человека и самое главное , воссоединиться, иначе я бы сошла с ума.
Рекомендую с удовольствием и благодарностью.

*************************

Наталья, 50

Я познакомилась с Ириной два года назад. На тот момент я ничего не знала про телесную терапию, но подруга сказала, что она помогает. На первый приём я пришла не с одной конкретной проблемой, а так сказать со всей своей жизнью. Рассказала о своих чувствах, переживаниях. О чувстве вины, о недопониманиях с родными, о своих страхах, о том, что я не вижу своего места в жизни. Ирина оказалась очень тактичной, слушающей, и в то же время глубоко профессиональной. Она задавала мне правильные вопросы, отвечая на которые, я многое осознала в своей жизни. Она помогла мне принять себя со всеми своими минусами и, отталкиваясь от этой точки, идти в сторону плюсов. Самое удивительное это то, как реагировало моё тело! До этого я не знала, что в теле образуются зажимы от непроработанных эмоций. На сеансе я почувствовала своё тело и с помощью Ирины помогла ему избавиться от зажимов. Я как бы увидела свои эмоции в теле внутренним взглядом. После каждой проработки в моей жизни менялись ситуации, как будто сознание через тело отпускало ненужное и притягивало самое важное для меня. Это удивительно! Тело нам всё может рассказать о нас, даже то, что мы случайно или специально забыли. Очень запомнился мне приём, где мы проработали агрессию. Я не верила, что злюсь, и не понимала, что со мной. Когда я вытащила агрессию из себя, я почувствовала прилив энергии. Я занялась творчеством и до сих пор оно в моей жизни. Я считаю Ирину настоящим специалистом своего дела, внимательным, ищущим, добрым. С ней всегда приятно поговорить на любые темы без всякого стеснения и неудобств. Спасибо ей большое!

*************************
Светлана, 36
Я обращалась к Шушпановой Ирине два раза. Мы работали блоками (в первый заход было 9 встреч раз в две недели и сейчас второй раз, потом планирую равномерно ходить раз в месяц-полтора))
Что мне дало первое обращение два года года назад:
1. Я научилась отстаивать свои границы и лучше стала понимать, что мне нужно. Чего я хочу, а чего нет.
2. Вообще это был большой поворот и большие изменения для меня. Как будто получилось перелезть через стену, вдоль которой я долго ходила. Я бы это назвала - преодолеть страх перед жизнью.
3. Меня перестали так сильно расстраивать и выбивать из колеи неудачи. Я научилась пробовать снова и снова, не сдаваться сразу же.
4. Я стала лучше чувствовать свое тело, у него как будто расширились возможности, и оно стало больше.
5. Мне легче стало высказывать свои чувства и мысли окружающим, в том числе негативные, я стала более открытой.
6. Я стала больше заботится о себе, жизнь стала более сбалансированной и гармоничной.
7. Я пошла учиться туда, куда хотела, но много времени не решалась.
8. Я смогла прекратить общение с людьми, с которыми мне было некомфортно общаться, вообще покинуть тот круг общения.
9. Я завела блог в соц сетях, раньше вряд ли бы на это решилась.

Что даёт второй раз (сейчас прохожу)
1. БОльшую уверенность в себе, появилось ощущение, что это именно я управляю своей жизнью,  а не кто-то другой.
2. Вот эти разрозненные части меня начали, наконец, становиться чем-то целым. То есть я ощущаю себя более цельной личностью. Больше принятия себя.
3. Вернулось чувство, что мир полон возможностей, и я могу их использовать.
Все то, что я перечислила выше, я думаю, что эти изменения были заложены ещё в тогда. Мне потребовалось где-то полгода, чтобы ощутить, что моя жизнь реально изменилась, и я уже в другом месте.


*************************
Ксения, 33
Я обратилась с тем, что мне сложно говорить о том, что мне важно, просить о том, чего хочу. Я боялась задеть другого человека, быть неудобной. Боялась, что это негативно повлияет на отношения.
Сложно отделить впечатление о человеке и впечатление о специалисте. Настолько это связано и важно вместе.
Ира очень мягкий и тактичный человек, которому легко рассказывать то, с чем пришла. Потому что не чувствуешь осуждения. Наоборот заинтересованность. В процессе она задаёт уточняющие вопросы. И даже неудобные вопросы у неё получается задать очень бережно.
Изменения идут плавно, но всеобъемлюще. Я недавно поймала себя на мысли, что мне нравится быть громкой, нравится выражать себя открыто, делать что хочу. И именно так делаю сейчас. Тут я вспомнила как 1,5 года назад мне страшно было сказать о своих желаниях.
Сейчас мне нравится моя жизнь и то, как я в ней проявляюсь.
Больше всего удивляет как из разговоров и работы с телом приходят те изменения, которые приходят. Кажется, что всё так легко, и только оглядываясь понимаешь, какая работа проделана.
Для меня это и есть главное подтверждение того, что Ира профессионал в своей области.

*************************
Ирина 48
Ирина, здравствуйте. Хотела с Вами поделиться, это очень важно для меня. Первый раз в жизни я спокойно и твердо смогла разговаривать с моей сестрой, перед которой всегда терялась. Она мне сказала, что я очень изменилась. Сказала,что это видно не только в разговорах, но и в том, как я живу сейчас. Надо знать наши отношения с ней, чтобы понять, что значат эти слова. Она признала во мне сильного взрослого человека, которого надо уважать и считаться с ним. Внутри я себя именно так и чувствую. Благодарю за то, что Вы мне помогли найти это всё в себе. И не только найти, а ещё и начать жить так, чтобы это чувствовалось. Если уж даже моя сестра вынуждена это признать, то это очень большие перемены. Спасибо ещё раз. Могу ли я Вас рекомендовать?


*************************
Ирина 38
Ирина мой ангел!!! Мигрени мучают. После каждой встречи с Ириной Шушпановой работаю, общаюсь и только с содроганием вспоминаю, что вчера даже головы поднять не могла. Традиционная медицина, препараты, ЛФК - всё перепробовано. Более длительного существования без боли мне ничто не даёт. Этим всё сказано. Рекомендую.

*************************
Людмила 45
Гармония после каждой встречи с Ириной. Мне важно, что она сначала познакомила меня со своими методами, подробно всё рассказала, выделила специально для этого время на первой консультации. Это было то что я искала давно, чтобы один специалист сразу и с телом и с моей покалеченной психологией и с отношениями с людьми, которые у меня тоже прихрамывают. У меня гармония между мной и моим миром наступала после каждой встречи и держалась долго, я успевала в эти периоды что-то поменять и качественнее жить во всех смыслах.
Спасибо за деликатное и нежное, профессиональное и такое необходимое современным людям оздоровление!!!

*************************
Ирина, 37
Я очень закомплексованный человек и завишу от чужого мнения всю жизнь. Особенно там, где дело касается моего внешнего вида и поведения. У меня все сжимается внутри, если я понимаю, что меня оценивают и не одобряют. С Ириной Шушпановой я встретилась в отпуске. Я о ней слышала от знакомых и давно хотела пообщаться. Если честно, не очень верила, что у меня будут такие же результаты, как у них, казалось, что преувеличивают. Она работала со мной один раз и прямо на берегу моря. Там не было ни одной живой души, как будто специально для меня такой грандиозный кабинет))). Я до сих пор храню состояние, которое было в процессе и потом. Ощущение свободы, силы и независимости. Я как будто нашла себя, и мне больше не нужно оглядываться и думать о чьем-то мнении. С этого момента мой отпуск пошёл гораздо насыщеннее, я смогла получить абсолютно всё, я больше не пряталась. По прошествии месяца ничего не изменилось, я вернулась в рабочую среду и коллеги мне говорят, что меня подменили и требуют рецепт таких перемен))). Помимо этого, я себя необычно легко чувствую физически. Мы очень далеко друг от друга территориально, но при первой же возможности я обращусь к ней снова.

*************************
Татьяна, 35
Супер! Очень рада поделиться! Была на экспресс курсе телески у Шушпановой Ирины. Работали с рефлексогенными зонами - стопами, кистями и ушами. Кто бы мог подумать, что можно так много раскопать и проработать. На самом деле вариантов было много , можно было всё время консультации разговаривать. Я раньше уже обращалась несколько раз, работали с картами, была монодрама, рисовали, писали, думали, рассуждали. В этот раз я решилась на телесно-ориентированный метод. Начали с этого как бы экспресса, потому что за всё тело я опасалась, не готова была.
Комплекс крутой.
И согласна, такой экспресс курс очень хорош: и бодрит и расслабляет и с мозгом и внутренними органами работает. Ну, а в любящих и умелых руках Ирины - это чудо!

*************************
Наталья, 28
Периодически обращаюсь к Шушпановой Ирине, когда чувствую, что зашкаливает эмоциональное напряжение.
Хочется поделиться) прошу прощения за откровенность-я наконец начала чувствовать таз(он правда зажат всегда) и ноги. Я как-будто раньше без нижней части тела жила. Ну или верх и низ у меня существовали по раздельности.В этот раз в теле изменения следующие- почувствовала, что расправились плечи и хочется их расправлять(раньше даже не замечала, когда сутулилась), шея удлинилась, захотелось глубже дышать. Очень хочется прорабатывать дальше связь между нижней и верхней половинами тела. Еще раз спасибо и хорошего дня! Интересно очень!

*************************
Ксюша 24
Работа с Ириной Шушпановой. Здорово, что можно было выбрать как работать , подключать тело или просто разговаривать (я сначала стеснялась и первые две встречи мы разговаривали всё время). Из-за этого выбора мне стало совсем безопасно и мы потом уже и с телом работали кроме беседы.
Возвращаюсь к себе,осознанию потребностей своего тела. Голова проясняется и легче понять,что лишнее, а чего не хватает.
На последней встрече у меня был запрос, на который я получила ответ. И то и другое без слов, естественным путем на уровне мыслей. Ответ начала применять в жизнь и начала смотреть на эту сторону жизни под другим углом.

*************************
Валерия 50
Я пришла с плохим самочувствием и упадничеством. Я, если честно, не знаю, от чего именно такой результат в такие короткие сроки. Были и беседы и метафорические карты, и стулья, и задания, и игры по ролям, и всегда много тепла и заботы к моему уставшему напряжённому телу. Но мне кажется, даже если бы я просто приходила и сидела с Ириной рядом, то само бы всё от этого проходило.
Итог. Нет привычной депрессии в ноябре. В целом самочувствие намного лучше осенью. Сижу долго по турецки, это явно результат нашей работы, самой мне это чрезвычайно сложно. Все тело изнутри наполнено "золотой энергией", я ее ощущаю, это энергия здорового тела. Я такая и живу соответствующе, ярче, решительнее, свободнее. Благодарю и рекомендую.

*************************
Ольга 62
Хожу к Ирине на телесно-ориентированный массаж 4ый год раз в месяц. Знаю, что это не массаж, но мне нравится так называть)). За это время получила помощь во многих жизненных обстоятельствах,через исцеление от старых психологических травм, которые тело помнит,начиная с детства. Научилась слышать свое тело и заботиться о нем не только внешне,но и глубже, встретилась со своим внутренним ребёнком и подружилась с ним, стала с большей осознанность идти по жизни.
Ирина -прекрасный специалист своего дела, владеет большим количеством разных методик,позволяющих оздоравливать тело и познакомиться с самим собой настоящим. Ещё я очень ценю её деликатность в нашем общении.
Меня удивляет состояние внутренней гармонии,наполненности после наших встреч. У меня изменился голос с детского и звонкого на глубокий природный,чему я очень радуюсь.
Благодарна и ценю каждую нашу встречу, и многим друзьям рекомендую обращаться за профессиональной помощью к Ирине.

*************************
Максим 32
Спасибо  большое , легкость в теле и голове определённо появилась !!!

*************************
Анастасия 27 лет.
Для меня психологи опасные люди. Если бы те способы, которые мне помогали раньше, не перестали помогать, я ни за что бы не стала искать психолога. То есть, я пришла к Шушпановой Ирине как недоверчивый ёжик, просто посмотреть, проверить, получить доказательства сама не знаю чего. У меня очень сильная аналитическая часть, я рациональная, рассчетливая и подозрительная и горжусь этим, но получить помощь мне становилось все сложнее и сложнее. У меня несколько психологических и физических травм, я не чувствовала своё тело, голова мне больше не помогала справляться . Обратиться именно к телесно-ориентированному психологу показалось вполне логичным, ну если я не могу ничего исправить головой, уже столько всего перепробовано...
Что мне понравилось в этом психологе, так это ее неожиданная мягкость, чуткость и бережность. Специалист, к которому не страшно нести самые «стыдные» и неловкие запросы. Для меня это очень важно.
. Работа с Ириной дала мне толчки к изменениям в жизни, кучу инсайтов. Иногда на наших встречах я погружалась вглубь себя, сдруживалась с моей «темной» стороной, мне было страшно узнавать себя, но я чувствовала безопасность из-за того, что она рядом и понимает, что происходит со мной. А иногда наоборот на консультациях я восстанавливалась и получала много жизненных сил в моменты, когда мне это было очень необходимо. В целом я лучше начала понимать себя и принимать.
Удивляло меня всё, телесная терапия для меня оказалась полна сюрпризов, а я рационалист и скептик, но каждый раз шла, потому что видела, что это работает. Удивляли результаты, инсайты. Удивляло, что можно выстроить такие здоровые отношения с психологом  .
Мы встречались один раз в месяц на протяжении года, я вижу явные результаты, мне стало намного легче на работе и с отцом. Личная жизнь тоже стала проще, а это серьезное для меня доказательство, как много мы проработали за это время. И что особенно ценно, я вернулась из головы в тело)). Присоединили как бы всё, что было отдельно и фонило постоянно. И теперь моя аналитика подкреплена свободой и энергией, которые у меня там складировались и никак не использовались, из-за страхов и травматики, связанной с разного рода насилием. Когда мы решили сделать перерыв, то прощалась я с Ириной уже совсем не как ёжик))). Благодарю и точно собираюсь продолжить через какое-то время.

*************************
Василий, 65.
Не мастер я писать, жалко, всего не передам. Хочу сказать, что после первой же встречи с психологом Шушпановой всё хорошо, состояние покоя и полной удовлетворенности. От той боли, с которой пришел осталось ощущение "нытья" в пояснице По сравнению с тем как было это даже приятно. Вобще чувствую себя как после хорошей тренировки в зале. Мы разговаривали, потом с телом работали, я на вопросы отвечал. Причем болело в одном месте, а вопросы в других местах возникали, мне эта связь вообще непонятна. Показалось, что часов пять прошло, даже не поверил, что полтора. По итогу с меня как будто тонны негатива сняли. И боль ушла, это конечно всё странно как-то устроено, но связь моих эмоций с болью точно обнаружилась. Пока не болит. Богу Слава . Как заболит, опять схожу к Ирине Васильевне. Очень благодарен, четкий специалист и конкретный. Если кто спросит буду рекомендовать.

*************************
Татьяна 48, Надежда 79.
Отзыв о работе с Ириной Шушпановой от близкого мне пожилого человека - моей мамы, к которой Ирина приезжала домой четыре раза. Дальше её слова.
"Я почувствовала огромное тепло и бережное, деликатное отношение к себе. Ира специалист с большой душой и тонкой чувствительностью. За всю свою жизнь я столько сталкивалась с формализмом людей, которые работают с телами, что долго не соглашалась пойти еще к кому то. И я просто очарована Ирой, которая настолько мягко и с любовью подошла ко мне и моему телу, что я почувствовала огромное внутренне расслабление. Чувствую, как оживает мое тело. И душа".
Ира - телесно ориентированный психолог. И действительно человек большого сердца и души и больших знаний и видений того, как работать с телом и психикой человека через тело.
Особенно такая работа важна для людей старшего поколения, у которых по большей части была тяжёлая жизнь, а про психологов и работе с телом в советское время никто и не слышал. И я так рада, что сейчас можно подарить своим близким эту возможность - снять все накопившиеся за долгую жизнь внутренне напряжение, что бы тело на глубинной уровне почувствовало тепло и заботу.

*************************
Ольга 27
Причины моего обращения за помощью к Шушпановой Ирине:
Сильные психосоматические боли, плохой сон.
Упадок сил, отсутствие желания вообще что-либо делать, состояния тупика в жизни.
Это самый понимающий и чуткий человек). Я приходила к ней 5 раз через каждые две недели. Было комфортно , что она принимает дома, я из-за этого как будто нормальной себя чувствовала, а не больной (было много посещений кабинетов врачей, устала).
В процессе меня удивили собственные реакции, оказалось, что я с собой незнакома и знакомилась, удивлялась, наблюдала, принимала и иногда даже пугалась, а иногда восторгалась. Удивило как быстро то что сильно волновало в работе с телом вдруг отпустило. И пришла какая-то логичность и плавность появившихся решений.
Что изменилось:
смогла задать самой себе очень важные вопросы, ушла психосоматика, появились силы найти работу и начать новый этап в своей жизни, это стало для меня чем-то вроде перезагрузки.

*************************
Светлана 44
Как интересно жизнь сводит людей.
С Ириной меня познакомила коллега, т.к. она знала что я ищу массажиста, но не просто для массажа, а именно который работает с телом, вернее с блоками в теле. Телесно-ориентированная психотерапия показалась идеальным решением.
Еще до того как я пришла на первый прием, у меня было ощущение, что это именно то, что я ищу, и знаете я не ошиблась.
Это ощущение тепла и безусловного принятия я не ощущала никогда, а может быть очень давно.
Знаете, я почувствовала такое спокойствие и поняла что вот здесь с Ириной в ее пространстве мне хорошо и спокойно, я расслабилась, беседа пошла очень легко.
Я и не осознавала сколько боли и невыраженных эмоций ношу в себе, насколько закрыто мое сердце.
Каждый раз когда боль была сильная, Ирина знаете как мама, когда ребенку плохо или больно своими теплыми и любящими руками забирала все и одним прикосновением дает облегчение.
Вот именно так раз за разом я шла к себе настоящей, этот процесс идет до сих пор, честно признаюсь для меня он болезненный, местами очень, но мое намерение узнать себя в данный момент сильнее всех страхов.
С Ириной я научилась определять что я чувствую в данный момент, не убегать а именно спрашивать себя,какие чувства я сейчас испытываю и признавать их, давать право быть им, хотя первое время такой сумбур был в голове, я даже четко сказать не могла что испытываю.
Но даже в этом был прогресс, не убегать и прятаться, а быть честной с собой.
В процессе работы пришло много осознаний, хотя были откаты назад и сильные, временами мне казалось что ничего не меняется, в такие моменты я писала Ирине просто чтобы высказаться, вот такое доверие во мне вызвал этот человек, я знала что не будет осуждения, а просто любовь и хотелось плакать, но именно от свободы не бояться выражать свои чувства.
Ирина научила меня принятию, вернее просто показала мне путь к себе.
Я знаю что это дорога длинною в жизнь, что на этом жизненном пути будет еще много опыта и уроков, Но теперь эта жизнь, которую я осознаю и понимаю, что я не могу изменить прошлое, но я могу принять его с любовью и благодарностью, потому что этот опыт очистил меня и я готова идти дальше.
Жизнь прекрасна, если это позволить.
С любовью и благодарностью Светлана.


*************************
Анастасия 47.
Мне очень понравилось, хочу ещё. Ирина круто мышцы проработала, зажимов намного меньше теперь и без синяков. Мы сначала разговаривали полчаса где-то, У меня ощущение полного попадания. Мне кажется, что если бы не поговорили, а сразу к блокам моим, то не такой крутой эффект был бы. Очень с ней было комфортно. Благодарю.

 

Записаться на прием к Ирине Шушпановой

Специалисты, занимающиеся этой темой:

Абыденова Надежда

Записаться на прием

Специалист по семейным вопросам и работе с детьми. Кандидат психологических наук.

Первая тематика, в рамках которой я консультирую - это вопросы и трудности в воспитании детей. Часто ребенок не может выразить свои переживания или потребности понятным для взрослого языком, а у взрослого, в свою очередь, не получается донести до ребенка свои чувства или опасения. Основная задача занятий с психологом - «расшифровать» язык ребенка, помочь каждому найти правильное место в семье.

Второе направление - это консультирование супружеских пар по вопросам отношений. Это совместная работа до результата, корректное и результативное сопровождение семьи в трудный период.

Наталья Коноплева

Записаться на прием

Я - психолог, сексолог, телесно-ориентированный терапевт, специалист по работе с психологической травмой и психосоматическими болезнями.

Я сертифицированный специалист по работе с ПА (панические атаки), ОР и ОКР (обсессивное расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство) в рамках краткосрочной стратегической психотерапии (от 5 до 10 сеансов) по программе профессора Джорджио Нардонэ (Италия).

Сфера моей компетенции:

  • Депрессии
  • Паническое расстройство с агорафобией
  • Специфические фобии: аэрофобия; животных и насекомых; естественных природных явлений; ситуации (темнота, высота, глубина, вид крови, закрытое пространство, аэрофобия); заражения (СПИД, радиация, венерические инфекции)
  • Ипохондрическое расстройство. Дисморфофобия
  • Патологическое сомнение. Паранойяльное расстройство. Пограничное расстройство
  • Ревность
  • Нарушение сна
  • Сексуальные расстройства: комплексы интимности и сексуальности, аноргазмия, вагинизм, гениталгия, фригидность, импотенция
  • Любовная зависимость
  • Расстройства пищевого поведения: Анорексия, Булимия
  • Расстройства пищевого поведения: Vomiting. Binge Eating

Я работаю индивидуально со взрослыми в формате краткосрочного консультирования (5-10 встреч) или длительной психологической помощи (еженедельные встречи от 2 месяцев и более)

Частота встреч обсуждается индивидуально. Ко мне так же можно обратиться при возникновении сложностей в жизни, болезней и негативных событий по следующим вопросам:

  1. Личностные, возрастные и семейные проблемы и кризисы. Стрессы.
  2. Измены, разводы, утраты, травмы: посттравматические стрессовые расстройства (ПТСР), психологические травмы различного происхождения, потеря близкого и болезненные расставания.
  3. Пониженная самооценка и неуверенность в себе. Трудности самореализации: творчество, самовыражение, карьера.
  4. Психологическая помощь при психосоматических болезнях. Сопровождение больных и их родственников при хронических или смертельных заболеваниях: лейкоз, ВИЧ, курсы химиотерапии и др.

Работаю в направлениях: краткосрочная стратегическая терапия, гештальт-терапия, арт-терапия, психосинтез, КПТ, НЛП, психодрама, сказкотерапия, фототерапия, травмотерапия, телесно-ориентированная терапия, сексология.

Дополнительно возмозжно:

  • переписка в мессенджере в течение недели
  • сопровождение в течение месяца, разработка индивидуального плана коррекции, переписка в мессенджере, 1 консультация в неделю

Записаться на прием

Дипломы и сертификаты:

......................................

Записаться на прием к Коноплевой Наталье

Специалисты, занимающиеся этой темой:

Гороновский Андрей

Записаться на прием

Специалист по поведенческой психологии, работает как со взрослыми, так и с детьми.

Работаю с такими проблемами, как: страхи и фобии, навязчивые мысли, заикания, вредные привычки, нежелательные и опасные формы самоповреждающего и самостимулирующего поведения, изменение пищевых привычек, из-за которых человек не может сбросить или набрать вес, формирование и изменение бытовых, социальных и академических навыков.

Клиент, используя прикладные технологии данного направления в психологии, вооружается инструментами, которые он сможет самостоятельно практиковать, модифицируя ту или иную технику под свой уникальный опыт.

Задать вопрос

Семинар

СКОРО!

10 кризисов жизни. Как проходить и помочь другим?

Видео

Обида. Как простить?

Повышение Самооценки

Любовная зависимость

Чувство ВИНЫ. Как избавиться?

ГНЕВ. 4 шага как справиться с гневом

Смотреть другие видео