4 стратегии управления СТРЕССОМ
Работаем с 2014 года в Москве и онлайн

     Здравствуйте. Сегодня я расскажу о 4-х способах, как вы можете справляться со стрессом.

     Наверняка все встречались с ситуацией, когда происходит какое-то событие (к примеру, начальник накричал, что-то не получается в учебе, опаздываешь на важную встречу, потерял полезную вещь и т.д.). В такие моменты возникает много тревожных мыслей, различные эмоции от произошедшего (страх, гнев, отчаяние, печаль, вина). Ну, и конечно тело реагирует учащением сердцебиения, мышечным напряжением. Все это говорит о том, что начался стресс.

     Ведь стресс – это именно реакция нашего организма, которая проявляется в мобилизации сил для преодоления трудностей.

     Но мы же не можем полностью отключить нашу активизацию, ведь тогда нам будет сложно справиться с появившейся трудностью.

     Однако, психологи заметили, что в стрессовых ситуация самым уязвимым местом у человека являются его мысли по поводу происходящего. Ведь для того, чтоб справиться с ситуацией и своими переживаниями одни люди начинают обвинять окружающих, другие приписывают вину себе, третьи думают о случившемся как о катастрофе, ну, а четвертые бесконечно прокручивают в голове мысли о неприятной ситуации. Практика показала, что подобные реакции приводят человека в конце концов к фиксации на негативных мыслях, нервному истощению и ухудшению первоначальной ситуации.

     Но что же делать, спросите вы? Как перестать себя накручивать? Как преодолевать стресс конструктивно?

     Для этого в арсенале каждого человека должны быть следующие 4 стратегии, которые он может использовать в зависимости от ситуации.

Смотрите видеоролик "Как победить СТРЕСС?"

     Самой простой стратегией является переключение внимания. К примеру, если вы опаздываете на важную встречу, вы можете сильно переживать, а можете в это время размышлять о приятных моментах прошедшего отдых или любоваться пейзажами за окном.

     Вторым способом уменьшения негативныных переживаний может стать сосредоточение на позитивных сторонах произошедшего. К примеру, если человека уволили, он может печалиться, что теперь у него нет дохода, а может думать о том, что теперь перед ним открылось много перспектив, что, наконец, он распрощался со злым начальником, и сможет заняться интересным ему делом.

     Третий способ может быть полезен, когда человеку причинили какой-то ущерб, к примеру, у него в транспорте вытащили кошелек. В этом случае одни будут сокрушаться и горевать, но лучше сфокусировать свое внимание на том, как в следующий раз сделать так, чтобы не попасть в такую неприятную историю. Это поможет создать позитивный образ будущего, в котором ваши деньги и вы защищены.

     Ну, и 4-й способ подойдет в тех случаях, когда случилось что-то более серьезное, к примеру, человек стал жертвой ограбления. Кто-то может грустить по этому поводу, а кто-то может размышлять в ключе, что бывает и хуже, могли же и покалечить, а ему повезло остаться живым и здоровым.

     Давайте подведем итоги, того, что мы узнали сегодня:

- Мы поняли, что стресс это естественная реакция организма на трудности. Он выражается в виде активизации сил для борьбы. Но в стрессе для человека часто опасны его же собственные негативные мысли такие как обвинение себя и других, бесконечные накручивания себя.

- Чтобы справиться с ними можно использовать 4 стратегии

- Первая – это переключение на приятные мысли

- Вторая – это поиск позитивных аспектов в создавшейся ситуации

- Третья – это планирование того, как эта проблема будет решена в будущем

- И четвертая – это сравнение с еще более худшими случаями, которые к счастью миновали.

     Практикуйтесь во всех этих четырех стратегиях, и вы заметите, что ваши эмоции быстрей переключаются на позитивные, а вы стали быстрей справляться с возникающими трудностями.

Похожие видео:

Два способа как бороться с гневом
СТРЕСС. 4 способа управления
Как повысить САМООЦЕНКУ?

.

Похожие статьи:

Семинар

СКОРО!

10 кризисов жизни. Как проходить и помочь другим?

Задать вопрос

Видео

Обида. Как простить?

Повышение Самооценки

Любовная зависимость

Чувство ВИНЫ. Как избавиться?

ГНЕВ. 4 шага как справиться с гневом

Смотреть другие видео